반응형 습관형성19 하루 10분, 자기계발 동기부여 루틴 만들기 바쁜 일상 속에서도 꾸준한 성장을 원한다면? "하루 10분"이라는 작은 시간이 당신의 동기부여 엔진이 될 수 있습니다. 단기간에 큰 변화를 기대하기보다, 매일 작은 습관이 쌓여 만드는 복리 효과에 집중해보세요. 왜 10분인가?1. 진입 장벽이 낮습니다.- "1시간 공부"는 부담스럽지만, 10분은 쉽게 시작할 수 있습니다.- 의지력 소모를 최소화해 장기적인 실천 가능성을 높입니다. 2. 뇌과학적으로 효과적입니다.- 10분 집중은 도파민 분비를 유발해 성취감을 줍니다.- 짧은 시간 반복이 습관 형성에 최적화되어 있습니다. 🚀 3단계 동기부여 루틴 1. 아침 3분: "의도 세우기"- "오늘 한 가지 집중할 것"을 명확히 정합니다.- 예) "커리어: 업무 효율을 높일 새 툴 배우기"- ✨ 팁: 핸드폰.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
