반응형 기상1 5시 기상 후 아침 루틴으로 바뀐 내 삶의 변화 한때는 알람 소리에 눈을 비비며 '5분만 더...'를 외치던 나. 지금은 새벽 5시에 자연스럽게 눈을 뜨고 하루를 시작한다. 5시 기상이 가져온 변화는 단순한 수면 패턴의 변화가 아니라 삶의 질 자체를 재편한 혁명이었다. 🔥 왜 아침 5시인가?과학적 연구에 따르면 새벽 시간대는 의지력 리셋 주기다. 하버드 비즈니스 리뷰는 '아침 2시간의 집중력은 오후 4시간과 동등하다'고 분석했다. 실제로 5시 기상 후:- 생산성 2배↑: 업무 효율이 폭발적으로 증가- 스트레스 60%↓: 여유로운 아침이 마감 스프린트를 방지- 체중 4kg↓ (3개월 간): 공복 유산소 운동 효과 ⏰ 나만의 5시 루틴 레시피1. 05:00-05:10 | 기상 직후 필수 액션- 커튼 열기 → 햇빛 노출로 멜라토닌 분비 차단- 물 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
